procent masy

Witam, Jestem amatorem, fascynatem sportów walki, kulturystyki oraz zdrowego odżywiania. Jest to moja pierwsza konsultacja treningowa na sfd, wcześniej nie tworząc nowych tematów zdobywałem wiedzę z tematów już istniejących. Od jakiegoś czasu zacząłem poważniej podchodzić do treningu. Jako, że mocniejszy czuję się z zakresu dietetyki, dlatego [...]

[...] razy dziennie doprowadzać do chwilowego skoku za pomocą kapsułek, oczywiście zawsze z posiłkiem, dlatego że przedłuża on czas wchłaniania prohormonów i tym samym zwiększa procent wykorzystania aktywnego składnika przez enzymy (wyjątek stanowi dawka przed-treningowa z wodą). [...]

[...] Trening Objętościowy dla zaawansowanych Dla zaawansowanych zawodników jeszcze ważniejsza jest różnorodność dla wywołania adaptacji. Używam teraz metody zwanej metodą 4 procentową . Oznacza to wzrost obciążenia o 4 do 5 procent na kolejnych dwóch treningach i zmniejszenie ilości powtórzeń o 1 przy każdym wzroście obciążenia. Następnie [...]

[...] nie jest ważne ile ważymy, lecz ile mamy tłuszczu. Sportowcy dyscyplin siłowych i siłowo-szybkościowych, którzy intensywnie trenują mają dużą masę mięśniową i bardzo niski procent tłuszczu. Według powszechnie stosowanego wskaźnika BMI, którego wartość często wykracza poza 30 należałoby ich zaliczyć do osób otyłych. Tymczasem ich ciało jest [...]

[...] wysokiej konsumpcji protein upatrujecie receptę na sukces. Musicie jednak wiedzieć, że ile białka byście nie pochłoneli, z kurczaków, sera,czy jajek, to i tak pięćdziesiąt procent aminkwasów (cegiełek budujących białko) to takie, które nie pochodzą z pożywienia, ale z przemian wewnątrz trzustkowych. Przemiany te mądrze i naukowo nazwane są [...]

[...] ilościach, jakie spożywają obecni entuzjaści tej dyscypliny? Postaram się dziś udzielić na to pytanie odpowiedzi. W celu uzyskania punktu odniesienia zobaczmy najpierw jaki procent dziennie spożywanych kalorii pochodzących z białka spożywa przeciętny forumowicz na www.sfd.pl. W tym celu posłużę się kilkoma konkretnymi przykładami: [...]

[...] Ich wskaźnik masy ciała (BMI) wynosił od 29,5 do ponad 37. BMI o wartość 30 oznacza początek otyłości. Grupa niskowęglowodanowa, po trzech miesiącach przyjmowała średnio 15 procent kalorii z węglowodanów, 25 procent z białka i 57 procent z tłuszczu. Po sześciu miesiącach stosunek ten wynosił 30 procent z węglowodanów, 23 z białka i 46 z [...]

[...] z powodu anabolików i siłowni staje się agresywny i popada w konflikt z prawem - mówi psycholog Czesław Michalczyk. Amerykańskie badania wykazały ze w ciągu ostatnich 25 lat procent mężczyzn niezadowolonych z tego jak wyglądają wzrósł trzykrotnie i wynosi obecnie blisko 50%, dorównując tym samym kobietom. Presja bycia atrakcyjnym jest tak silna [...]

[...] Odbudowa zapasów glikogenu po ciężkim treningu lub zawodach może trwać 48 godzin a nawet dłużej. Istnieje możliwość zwiększenia ilości glikogenu w mięśniach do kilku procent przez stosowanie odpowiedniej diety w połączeniu z treningiem o określonej intensywności i czasie trwania. Węglowodany podczas wysiłku Ilość glikogenu w mięśniach [...]

[...] Badania pokazują, że dodając zdrowe tłuszcze do diety możemy nie tylko utrzymać stałą wagę, lecz również obniżyć procent tłuszczu w ciele. Zdrowe źródła tłuszczu to : masło orzechowe, masło migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Przykładem jest badanie, które porównywało dzienną podaż 2.3 g/kg z dawką 1.45 g/kg u zawodników dyscyplin siłowych. Grupa z wyższą dawką białka miała 5 procent mniej tkanki tłuszczowej na koniec 10 tygodniowego badania, pomimo faktu, że konsumowała 400 kalorii dziennie więcej niż grupa z niższą ilością białka. Zwróć uwagę [...]

[...] do nas z pytaniem jak dojść do swojej idealnej wagi którą sobie sama wymyśliłaś, czyli na przykład do 51 kg. Pytasz więc jak zrzucić 9 kg. Gdy pytamy Cię jaki masz obecnie procent tkanki tłuszczowej, z reguły odpowiadasz że nie wiesz To jest twój najwiekszy błąd. Zebrawszy dane na twój temat obliczamy w dużym przybliżeniu że na przykład masz [...]

[...] Częstotliwość treningu : 2 do 3 , nie nastepujące po sobie sesje treningowe w tygodniu 3. Serie : jedna lub wiecej serii na każde ćwiczenie 4. Obciążenie : około 70 do 80 procent maksymalnego obciążenia 5. Powtórzenia : około 8 do 12 kontrolowanych powtórzeń 6. Progresja Treningowa : około 5 procentowy wzrost obciążenia w chwili osiągnięcia [...]

[...] Program interwałowy składał się ze sześciu 30-sekundowych maksymalnych sprintów z 4 minutową przerwą. Protokół wytrzymałościowy trwał od 30 do 60 minut biegu z 65 procentową intensywnością. Wyniki ujawniły następujące, lepsze wyniki płynące z wykonywania treningu sprinterskiego:  Grupa sprinterska straciła imponujące 12.4 [...]

[...] białka mięśniowe. Co jednak świadczy o anabolizmie białka? Podstawowym wyznacznikiem wartości białka jest jego wartość biologiczna - BV. W dużym uproszczeniu BV mówi nam ile procent białka zostanie wykorzystane przez organizm po spożyciu 100 jednostek (np. gramów) danego białka. Wzorcem jest białko endogenne (ludzkie) o wartości 100. Najbardziej [...]

[...] tyle dzień w dzień nie pijam ale jak w jednym dniu wypije litr nic mi nie jest)? - w diecie na jeden dzień przypada 35 gr oliwy z oliwek - ile oliwy dziennie można (jais procent ogolu, w stosunku do masy)? - co z posiłkiem "potreningowym" w dniu bez treningu czy słuszna jest rezygnacja z "posiłku"? (w zasadzie wymyśliłem sobie nazwę [...]

[...] z innymi tradycyjnymi źródłami oporu. Hantle nie dają takiej precyzji, nawet jeśli można w nich zwiększyć obxiążenie o 2,25 kg (wzrost z 9 kg do 11,25 to skok wynoszący 25 procent!). Również odważniki są tak projektowane że zwiększanie ciężaru odbywa się dość raptownie. Także ćwiczenia z masą ciała nie pozwalają tak precyzyjnie zmieniać [...]

Biniu (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron doswiadczen Lyle McDonald [...]

[...] na wyraźną nadwagę. Według powszechnie stosowanego wskaźnika BMI, którego wartość wynosiła ponad 30, kwalifikował się do osób otyłych. Przy wzroście 184cm ważył 103,7kg a procentowa zawartość tłuszczu wynosiła 30,5%, przy zalecanej normie ok. 15%. Bardziej szczegółowa ocena składu ciała wykazała, że nadmiar zgromadzonego tłuszczu wynosi aż [...]

[...] stan swojego zdrowia, inni poprawić wygląd sylwetki, jeszcze inni niwelować wady postawy. Każdy powód przyjścia na siłownie jest dobry. Zdecydowanie jednak największy procent ćwiczących przychodzi do sali ćwiczeń, aby zbudować silne i krągłe mięśnie. Jak to się zwykło mawiać na początkującego działa wszystko czy będzie ćwiczył treningiem [...]